家人们,在假期各种大鱼大肉、零食甜点吃到停不下来 ,肚子圆滚滚,不舒服,但是别担心,今天就来给大家分享几种节后刮油清肠的宝藏食物,帮我们快速恢复轻盈状态~每一种都是特别的刮油!而且低脂又低卡味道也不错哦!
(1)黄瓜凉拌菠萝
黄瓜拌菠萝这样的搭配真的太好吃了,还巨巨掉秤!
酸甜爽口,清爽开胃,减脂期的姐妹赶快试试吧!
菠萝和黄瓜是可以一起食用的哦,两者结合可以制作出一道清爽的凉拌菜——菠萝黄瓜拌。这道菜不仅口感鲜美,而且具有丰富的营养价值。
菠萝是一种性平的水果,具有除烦解渴、消肿祛湿、开胃利尿的功效!
展开剩余82%黄瓜则是一种营养丰富的蔬菜,含有多种维生素和矿物质,具有清热解暑、利尿消肿、解渴生津的功效!
【食材】
黄瓜,菠萝,代糖
【做法】
菠萝去皮清洗干净切小块用盐水浸泡备用,黄瓜清洗干净去囊切段备用,
将泡好的菠萝和准备切的黄瓜加2勺代糖和3勺白醋搅拌均匀腌制30分钟即可开吃!做法特别简单,超级好吃,好吃到停不下来❗️放心吃多,也不怕长胖❗️
(2)黄瓜凉拌鸡蛋
黄瓜和鸡蛋都是营养价值极高的食物,黄瓜中含有丰富的膳食纤维和维生素,可以促进肠道蠕动,预防便秘❗️
鸡蛋富含优质蛋白质和各种维生素,可以提高身体免疫力和代谢水平❗️
而且做法也是特别的简单,上班的懒人族也可以做哦!
【食材】
一根黄瓜,两个鸡蛋!
【做法】
黄瓜清洗干净切块备用,鸡蛋煮熟去壳对半切,放入碗中,加一勺生抽,一勺陈醋,半勺香油,搅拌均匀即可食用!
(3)黄瓜凉拌酸奶
黄瓜的清新搭配酸奶的醇厚,口感丰富,还能促进肠胃蠕动,是减脂期的绝佳选择!
黄瓜拌酸奶具 有促进肠胃蠕动、美白淡斑、促进消化、补充营养 等功效,无论是减脂期吃还是女性朋友吃都是不错的选择哦!
当然,黄瓜拌酸奶其实是最最最掉秤的!而且超级的刮油!一周瘦个七八斤不是梦!
【食材】
黄瓜,酸奶,生抽
【做法】
黄瓜清洗干净,去皮切块,放入碗中加入零糖零卡酸奶加一勺生抽,搅拌均匀即可开吃!
做法也是特别的简单,特别适合懒人朋友❗️❗️
(4)黄瓜凉拌牛肉
黄瓜是一种营养丰富的蔬菜,含有多种维生素和矿物质,具有清热解暑、利尿消肿、解渴生津的功效,在加入牛肉,牛肉有低脂肪,高蛋白质,对减脂期的朋友们来说是特别好的选择!
在训练完后来上一口凉拌黄瓜牛肉简直就是满满的蛋白质和维生素!!
【食材】
黄瓜,牛肉,辣椒面
【做法】
黄瓜清洗干净拍成块,牛肉切片煮熟备用,准备适量辣椒面一勺,黑胡椒一勺,香油一勺,生抽一勺香醋,倒入准备好的黄瓜和牛肉搅拌均匀即可食用啦!
家人们,减肥和减脂不是一天两天的事情!是循序渐进,慢慢来的事情根据身体变化来选择不同的减肥计划哦!
但是!减脂的真相,真的就是吃饱了,吃的于净才能 瘦,一定要留热量缺口!干净饮食,有规律运动,最 后自然健康瘦下来!
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